Empieza tu primera clase de Pilates iniciación y en 30 sesiones tu cuerpo habrá cambiado por completo.
True-Pilates Altea, primer centro en Altea para la práctica del Método Pilates Original se enfoca en la rehabilitación, mantenimiento y mejoramiento físico, trabajando en correlación con fisioterapeuta, osteópata y quiropráctico.
Las clases son individualizadas.
Mi mayor satisfacción y recompensa es ver como en pocas sesiones el dolor de las personas desaparece, viven con excelente calidad de vida porque se rehabilitan. Muchas personas no podían imaginarse el cambio tan bueno que obtienen en tan sólo unas sesiones.
Una mala postura no respecta la alineación de las vértebras y con el tiempo esta situación puede empeorar y provocar tensiones musculares adicionales conllevando cansancio, rigidez y dolores.
Mi mayor satisfacción y recompensa es ver como en pocas sesiones el dolor de las personas desaparece, viven con excelente calidad de vida porque se rehabilitan. Muchas personas no podían imaginarse el cambio tan bueno que obtienen en tan sólo unas sesiones. Una mala postura no respecta la alineación de las vértebras y con el tiempo esta situación puede empeorar y provocar tensiones musculares adicionales conllevando cansancio, rigidez y dolores.
Pilates iniciación: ¿Qué aprendes?
En las primeras sesiones de True-Pilates Altea aprendes cómo disminuir la tensión de las articulaciones, músculos, nervios y ligamentos.
Cuando un cliente viene por primera vez y después de haber escuchado su problema, se le hace un análisis completo de su situación actual y se enfoca la clase según sus necesidades.
Lo primero que aprendes es a tomar conciencia de tu postura para corregirla. Normalmente las personas llega con malos hábitos: ó acostumbran a sentarse con inclinación anterior de la pelvis (lo cual incrementa la curva lumbar) ó con inclinación posterior de la pelvis (el peso del torso cae sobre la cintura presionando la lumbar).
Otros llegan con dolor cervical, es decir, la curvatura del cuello ó cervical es exagerada. Y otros con cifosis, es decir con la curvatura de la parte dorsal exagerada (suelen ser personas altas ó con escoliosis).
Hay que saber que las curvas naturales de la columna vertebral forman una S (vista de perfil). Para que nuestra columna funcione es importante no borrar ó exagerar esas curvas naturales.
Si tiene la espalda rígida a los 30, ya es un nciano…
Joseph Pilates decía: “Si tiene la espalda rígida a los 30, ya es un anciano. Si la tiene totalmente flexible a los 60, todavía es joven”.
En sus ejercicios se articula muchísimo la espalda.
Una vez has tomado conciencia de tu postura, debes aprender a sentarte sobre los huesos de la pelvis para mantener la espalda estirada y alargada.
Aplicando lo que aprendre en True-Pilates Altea, te mantienes en forma de una manera fácil y previenes los problemas de espalda para siempre, aplicando lo que aprendes, en tu vida diaria.
La respiración y su beneficio muscular
Los ejercicios de True-Pilates Altea respectando tal y como Joseph Pilates los concibió, trabajan en tal profundidad que te ayudan a descubrir y tomar conciencia de músculos que ni sabías que existían, es decir, se encontraban totalmente inactivos. Aprendes a tomar conciencia de ellos activándolos cuando lo necesitas, en tu vida diaria.
La respiración es muy importante. Muchas veces pierdes mucha energía respirando. Hay que aprender a forzar la espiración, expulsando el aire viciado de los pulmones, para que la inspiración sea correcta.
La importancia del centro de energia
Aprendes a sentir y fortalecer el centro de energia (generador de fuerza motriz) con los ejercicios básicos. Se trata de utilizar todos los músculos abdominales, sobretodo el músculo transverso del abdomen: imagínate un corset junto con el oblícuo interno y externo. No se trabaja tanto con el recto del abdomen (el paquete de 6).
Al fortalecer el centro de energía, podrás moverte con más precisión y equilibrio en tu vida diaria.
Cuando tienes el centro de energía fuerte, en True-Pilates Altea aprendes a conectar torso con extremidades. Por lo cual en tu vida cotidiana, emplearás en todos tus movimientos cotidianos esa fuerza interior hacia fuera. En otras palabras aprendes a moverte activando ese centro de energía.
Centro de Energía – True-Pilates Altea
Practicándolo conseguiras ser más alto, tener músculos más largos, ser más esbelto y más fuerte. Conseguirás evitar aumentar de peso y al alargar y fortalecer el centro de energía reduciras una talla y media.
Tambien mejora la circulación sanguínea sintiéndote más ligero de piernas.
Plan de trabajo True-Pilates
Cuando ya llevas un tiempo siguiendo las clases en True-Pilates Altea, Anna Rubau te hace un plan de trabajo con unos ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte y seguir cuidándote.
Si eres un deportista de élite ó practicas un deporte con mucha frecuencia, practicando el Auténtico Método Pilates conseguiras ser más eficaz, sobrepasando y mejorando tus capacidades físicas.
Rehabilitación en el estudio True-Pilates
Si tienes una patología ó tu médico te diagnotica que padeces una ernia, lumbalgia, sciática, síndrome RSI (microtrauatismo repetido), síndrome del tunel carpiano… ven a rehabilitarte en el estudio True-Pilates Altea con Anna Rubau. Ella puede rehabilitarte evitando que pases por el quirófano si te coge a tiempo pues a veces es demasiado tarde y no puede hacer nada.
Muchos hombres que se ejercitan frecuentemente tienen musculos fuertes pero cortos y tensos, es decir, presentan un desequilibrio muscular. Como consecuencía tienen mucha dificultad para alargarse por si mismos, y también un déficit de fuerza en la musculatura profunda abdominal y lumbar. Un simple test consiste en tratar de sentarse con la espalda completamente recta y la piernas estiradas en el suelo.
Todo el mundo debería probar y te invito a hacerlo J Porqué seguir viviendo con dolor y/ó tensión muscular si, empezando con Pilates iniciación en True-Pilates Altea ,puedes vivir feliz y recuperar tu calidad de vida? UNLIMITED & ENDLESS … HEALTH & HAPPINESS True-Pilates Anna Rubau